Jeder Mensch benötigt immer wieder einen Ausgleich zu seinen Belastungen. Diese können sowohl beruflicher als auch privater Natur sein.

Im Beruf z. B.: Steigerung des Umsatzes, Kosteneinsparung durch Mitarbeiterreduktion – gleiche Arbeit wird durch weniger Personal erledigt, Arbeitsplatzsicherheit, Führungsverantwortung, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit (Handy, Blackberry …) etc.
im Privatleben z. B.: Konflikte in der Familie, Probleme mit den Kindern, finanzielle Probleme, Eheprobleme, gesundheitliche Einschränkungen, Arbeitszeiten etc.
im Sport z. B.: Lampenfieber am Start, anhaltender Druck (Trainer, Medien, Eltern …), viel verlorene Zeit durch lange Reisebewegungen, Qualifikationen für Großereignisse etc.

Der Gegenspieler zur Anspannung ist die Entspannung.

Während der Gesundheitssport als Ausgleich nur in der Freizeit durchgeführt werden kann, können Entspannungsverfahren dann angewendet werden, wenn man sie benötigt.
Sie bestimmen selbst, ob sie lieber den ganzen Tag unter „Dauerstrom“ stehen, oder doch einen bewussten, selbst herbeigeführten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bevorzugen. Ein gewisser Grad an Entspannung ist notwendig, damit sie wieder effektiv und mit voller Energie die nächsten Aufgaben erfüllen können.

Wirkungsvolle Entspannungstechniken können jederzeit, teilweise auch für andere Personen im unmittelbaren Umfeld unmerkbar, angewendet werden und sind Verfahren zur Förderung von Erholung und Regeneration.
Jeder Mensch sollte deshalb ein paar Entspannungstechniken kennen und können, um im Falle des Falles darauf zurückzugreifen. Die Entspannungstechniken haben nur dann ihre volle Wirkung, wenn man sie auch regelmäßig trainiert. Nur weil sie einen Läufer kennen, können sie ohne Training vermutlich keinen Halbmarathon laufen. Genauso ist es auch bei den Entspannungsverfahren. Je öfter sie trainiert werden, umso rascher und effektiver wirken sie zum gewünschten oder benötigten Zeitpunkt.
So ist es ihnen möglich, ihre optimale Leistungszone bewusst zu erreichen.

Ein kleiner Auszug von möglichen Entspannungstechniken

• Atementspannung
• Blitzentspannung
• Fantasiereise zur Entspannung
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
• Schlüsselschlaf
• Musikentspannung
• Qigong

Sie können verschiedenste Entspannungstechniken beim Autor dieses Artikels fachkundig erlernen.

 

 

ACHTUNG: Für unüberwindbare Wegstrecken gibt es die optimale Möglichkeit der erfolgreichen Zusammenarbeit mit Mental Training und Mental Coaching über Skype.

Titelbild: Andreas Geick