Hier ist der sechste Artikel der Mental-Kolumne im monatlichen Tiroler Magazin Oberland DABEI.

Nein sagen.

Sehr verbreitet ist das Phänomen, dass Personen JA sagen, obwohl sie bestimmte Fragen gerne mit NEIN beantworten würden. Die Gründe dafür können vielfältig sein.

Vielleicht kennen Sie folgende Situation: Sie werden um einen Gefallen gebeten, überlegen kurz und sagen JA. Sobald Sie dieses Wort mit den zwei Buchstaben ausgesprochen haben, kommen die ohnehin bekannten Gedanken, dass Sie eigentlich NEIN sagen wollten, es Ihnen aber nicht über die Lippen kam. Zu bedenken gilt, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse hintanstellen, wenn Sie nicht die ehrliche Antwort geben. Die daraus resultierende eigene Unzufriedenheit ist nur eine logische Folgeerscheinung. Oft kommen Betroffene auch in einen zeitlichen Engpass, da diese hinzugekommenen Tätigkeiten zusätzlich zum normalen Tagesablauf zu erledigen sind.

Sehr häufig geht es dabei um folgende Themen: Selbstwert; das schöne Gefühl gebraucht zu werden; Angst vor der Reaktion des Gegenübers; Angst vor Ablehnung;

Es gibt Personen, welche die Gutmütigkeit und den fehlenden Selbstwert bei Freuden sehr gerne zum eigenen Vorteil ausnutzen. Und das geschieht für ein kleines „Danke“ oder für die Redewendung „Ohne Dich wäre das nie möglich gewesen“. Leider stehen gewisse „Dankesfloskeln“ nicht im Verhältnis zum eingeforderten Aufwand.

Wenn Sie ganz bewusst JA sagen wollen, dann machen Sie das bitte mit einem ruhigen Gewissen. Das ist wunderschön. Es sollte nicht sein, dass Personen von anderen ausgenutzt werden, weil sie sich nicht NEIN sagen trauen.

Ihre genauen Gründe, weshalb Sie in so einem Moment JA sagen, sollten analysiert werden, um zukünftig geeignete Strategien anwenden zu können und mit dem gewünschten Wort auf die Ihnen gestellten Fragen zu antworten.

Tipp des Monats:

Horchen Sie in Situationen, wo es um das NEIN sagen geht, ganz bewusst auf Ihre Körpersignale. Wenn Sie bedenken, dass ein NEIN zum Gegenüber auch ein JA zu sich selbst bedeutet, gelingen Ihnen vielleicht schon die ersten Fortschritte. Jede Person darf NEIN sagen.

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Vielleicht ist für dich auch der Blog-Artikel zum Thema „Die Falle des Perfektionismus“ interessant.

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Michael Deutschmann, MSc

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Herzliche Grüße

Michael Deutschmann, MSc
Akad. Mentalcoach & Supervisor

Mental-Kolumne – Oberland DABEI – Februar 2021 – Nein sagen

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