Sehr häufig werde ich mit der Fragestellung konfrontiert, wann ein Leistungssportler Mentaltraining oder Mentalcoaching benötigt. Im selben Atemzug stelle ich die Gegenfrage, wann ein Sportler einen Trainingsplan benötigt. Die Antwort sind meist große Augen und ein „aha“.

Bevor in das eigentliche Thema eingestiegen wird, möchte ich unbedingt erwähnen, dass entgegen der landläufigen Meinung, ein Mentaltrainer / Mentalcoach kein Notarzt ist, der nur dann kontaktiert wird, wenn „die Kacke am Dampfen ist“. In den überwiegenden Fällen sieht das aber leider so aus. Dabei bräuchte es gar nicht so weit kommen.

Im Optimalfall wird der Athlet von Anfang an parallel zum physischen Training durch regelmäßiges mentales Training und Coaching unterstützt. Dadurch hat der Spitzensportler die optimalen Voraussetzungen für seine persönliche Weiterentwicklung und Ausbildung der mentalen Stärke. Die Selbstreflexion ist dabei ein sehr wichtiger Punkt, die Reflexion des eigenen Handelns und Tuns.

Vielleicht interessiert dich an dieser Stelle schon ein Blick in die „Hall of Fame“, meine Referenzen.

 

Gedanken an Mentaltraining – Mentalcoaching

Ernsthafte Gedanken an ein Mentaltraining – Mentalcoaching solltest du dir als Sportler machen, wenn …

• … du am Start sehr angespannt bist.
• … du am Start sehr nervös bist.
• … du dich vor einem Großereignis befindest. (EM, WM, Olympische Spiele)
• … du am Abend vor dem Wettkampf die Einschlaf-Phase länger dauert als sonst.
• … du in der Nacht vor dem Wettkampf aufwachst, obwohl du sonst gut durchschläfst.
• … du vor dem Wettkampf kein Frühstück runter bringst.
• … du „dein Ding“ einfach nicht durchziehen kannst.
• … du negative und störende Gedanken deinen Tagesablauf beeinträchtigen.
• … du vor oder während des Wettkampfes negative Selbstgespräche führst.
• … du dir selbst nicht vertraust.
• … du nicht weißt, ob du dich am für dich richtigen Weg befindest.
• … du Leistungssportler bist und noch nie Mentaltraining oder Mentalcoaching hattest.
  

  Gedanken an Mentaltraining und Mentalcoaching im Leistungssport

• … du deinen eigenen Fähigkeiten nicht vertraust.
• … im Wettkampf Fehler auftreten, welche du vom Training her nicht kennst.
• … du dich für ein Großereignis qualifizieren musst. (Europameisterschaft, Weltmeisterschaft, Olympiade)
• … dich dein Umfeld fragt, wieso du plötzlich so „komisch“ bist.
• … dein Fokus im Wettkampf nicht bei deiner eigentlichen Tätigkeit ist.
• … du das Gefühl hast, dass du am Kopf scheiterst.
• … du dein Ziel einfach nicht erreichst.
• … du keine Freude mehr am Sport empfindest.
• … du permanent einen zu hohen Muskeltonus hast. (Freizeit, Regenerationsphasen, Training oder Wettkampf)
• … du bei Wettkämpfen vorzeitig ausscheidest. (z. B. DNF)
• … du bei Wettkämpfen nicht deine gewohnte Leistung abrufen kannst.
• … du dich permanent gestört fühlst.
• … du eine Verletzung hinter dir hast.
• … du nach einer Verletzung nicht mehr deine Leistung abrufen kannst.
• … gewisse Personen für dich eine Belastung darstellen.
• … dir Gedanken an eine Kaderaufnahme Angst machen.
• … du dich blockiert fühlst.
• … du dir selbst Druck machst.
• … du dir die Sinnfrage stellst. (Warum mach ich das überhaupt? Warum tu ich mir das überhaupt an?)
• … du dich nicht konzentrieren kannst.
• … du dich in einem Motivationstief befindest.
• … du das Gefühl hast, dass du im Moment einfach „anstehst“.
• … du dich durch deine Gedanken und Handlungen selbst zu sehr eingrenzt.
• … du Angst oder Ängste hast.
• … du in deinen Bewegungsabläufen Fehler hast und nicht korrigieren kannst.
• … Zeitmanagement für dich ein Fremdwort ist.
• … du dich nicht erholen kannst.
• … Stressmanagement dir unbekannt ist.
• … deinem Team nicht vertraust.
• … du kein richtiges Ziel benennen kannst.
• … du Angst vor der Zeit nach deiner Leistungssport-Karriere hast.
• … du ein Elternteil von einem Leistungssportler bist und dich weiterentwickeln möchtest, damit du dein „Kind“ optimal unterstützen, mental stärken und fördern kannst.
• … du legale und wissenschaftlich nachgewiesene, erfolgreiche Möglichkeiten der Leistungssteigerung kennenlernen und für deinen Erfolg anwenden möchtest.

 

Wenn du dich in diesen Aufzählungen wiederfindest, darfst du dir über eine Nachjustierung ernsthafte Gedanken machen, damit du wieder auf die Erfolgsstraße zurückfindest.

Diese soeben erwähnten Faktoren sollten jeden Leistungssportler zum ehrlichen Nachdenken anregen und eine Unterstützung sein, um zu wissen, wann ein Anruf oder Besuch beim Mentaltrainer – Mentalcoach unbedingt notwendig wäre.

 

Kleiner Tipp

Ein kleiner Tipp zum Abschluss: Arbeite mit einem Mentaltrainer oder Mentalcoach zusammen, der seine Tätigkeit hauptberuflich ausübt und auch das Gewerbe offiziell angemeldet hat. Nur dann verfügt er über die notwendige Ausbildung, Erfahrung und auch Praxis! Ob das Gewerbe offiziell angemeldet wurde, kannst du auf der Seite der WKO unter Firmen A-Z finden. Mentalcoaching fällt in Österreich in das Gewerbe „Lebens- und Sozialberatung“. Im Zweifelsfall frag bitte ganz einfach nach dem Gewerbeschein, um sicherzugehen, dass du in besten Händen bist. Jeder Experte wird dir offen Antworten geben! Im Impressum auf meinen Webseiten findest du auch diese notwendigen Informationen.

 

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Solltest du noch mehr über die Themen Mentaltraining und Mentalcoaching im Sport, Nachwuchsleistungssport und Profisport erfahren wollen, findest du hier weiterführende Informationen.

 

Solltest du weitere Informationen zu diesem Thema, sowie zum Thema Mentaltraining, Sportmentaltraining, Mentalcoaching, Coaching, Supervision und Hypnose wünschen, sowohl für Einzel-Coaching als auch für Workshops und Seminare, kannst du mich jederzeit gerne kontaktieren.

 

 

ACHTUNG: Für unüberwindbare Wegstrecken gibt es die optimale Möglichkeit der erfolgreichen Zusammenarbeit mit Mental Training und Mental Coaching über Skype.